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알아보자 :: 깊은 불면증은 어떻게 치료하나요

깊은 불면증은 어떻게 치료하나요

우리 주변에서 많은 사람들이 불면증을 겪습니다.

어떤 사람은 스트레스를 많이 받아서, 어떤 사람은 장기간 정신적 긴장을 해서, 어떤 사람은 병에 시달리기 때문입니다.

그것이 오면 모든 사람의 수면의 질이 크게 떨어질 뿐만 아니라 다음날의 정상적인 생활에도 심각한 영향을 미칩니다.

●  [1분건강팁] 깊은 불면증은 어떻게 치료할 수 있을까요?

그럼 같이 알아보도록 하겠습니다.

 깊은 불면증은 어떻게 치료합니까

●  환자가 심한 불면증을 앓고 있다면 일반적으로 이러한 환자는 불면증의 원인과 원인을 밝혀야 합니다.

●  예를 들어 환자가 불안, 우울증, 업무 스트레스 및 생활 스트레스가 많아 정서적 장애를 일으킨다면 이러한 환자는 불면증에 대한 치료뿐만 아니라 환자의 감정을 조절해야 합니다.

●  우울증 환자가 있는 경우 항우울제로 치료해야 하고, 불면증 환자가 있는 경우 사녹스 또는 우좌피클론, 파라벤 캡슐 등 불면증 조절제를 사용해야 합니다.

●  환자의 불면증을 개선하기 위한 치료가 이루어지며 일반적으로 환자는 수면 인지 행동 치료도 필요합니다.

불면증을 예방하는 방법

1. 적당하게 발을 담그기

●  불면증 표현을 개선하려면 잠들기 전에 적당하게 발을 담그는 방식으로 수면의 질을 높이는 효과가 있습니다. 발을 담그면 몸의 피로가 풀리고 낮에 일이 바쁘고 피곤함을 느끼는 사람이 많으며 발을 담그면 온몸이 가벼워지고 편안한 상태에서 잠을 자면 수면의 질이 높아집니다.

2. 잠자리 조절

●  잘 때 편한 자세가 있으면 합니다. 그러나 해당 의서에 따르면 왼쪽 잠은 왼쪽 다리와 왼손을 구부리고 머리를 팔 위에 베고 오른쪽 다리를 쭉 뻗은 뒤 오른손을 몸 옆에 두고 오른쪽 잠은 방향을 바꾼다. 이런 수면 자세는 몸과 마음을 편안한 상태로 만들어 잠을 더 빨리 자게 합니다.

3. 자기 전 산책

●  불면증을 개선하여 자기 전에 산책을 하는 방식으로 피곤함을 증가시키고 졸음이 온 후에 잠자리에 들면 수면의 질이 높아집니다. 많은 사람들이 이 문제에 주의를 기울이지 않고 졸음 없이 잠을 자다가 침대에 누워서 아무리 자도 잠을 이루지 못할 수도 있습니다.

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