정신적으로 피곤하면 어떻게 풀어요

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알아보자 :: 정신적으로 피곤하면 어떻게 풀어요

자꾸 졸리면 어떻게 해요 아침에 일어나자마자 졸리면 어떻게 해요 항상 피곤하고 피곤하고 피곤해요 몸이 피곤하고 기운이 없어요 그럼 정신적으로 피곤하면 어떻게 풀어요?

정신적 피로, 일정한 유산소 운동을 권합니다.

● 유산소 운동 중 글리코겐은 체내에서 다량으로 소모되며 신체의 기초 대사량을 증가시키고 엔도르핀을 분비합니다.

● 이 물질은 몸을 상쾌하게 하고, 즐겁게 하며, 정신적인 피로를 개선할 수 있습니다.

● 매일 30-45분 이상 운동하고 몸에 약간의 땀을 흘리며 분당 140회 심박수를 높이는 것이 좋습니다.

● 정신적으로 힘들 때 스트레스 해소 음악도 듣고 아로마테라피나 훈향테라피 같은 물리치료도 할 수 있습니다.

● 병원에 가서 마사지와 물리치료를 해서 정신적 긴장과 피로를 풀어줄 수도 있습니다.

● 정신적 피로가 있는 경우 병원에서 체계적인 검사를 받아 신체 질환으로 인한 정신적 피로 여부를 확인합니다.

● 정신적 피로가 있는 환자는 주로 긴 근무시간, 높은 업무강도, 장기간의 정신적 긴장의 원인이 됩니다.

● 우선 자기 전에 잎을 담그고 다리를 키우면 근육 피로가 풀리고 신경 이완이 촉진됩니다.

● 전신에 있는 혈자리를 마사지하면 신경 긴장을 완화할 수 있습니다.

● 2. 여유롭고 따뜻한 분위기를 조성하고, 여유로운 음악을 틀고, 커피 한 잔을 마시면 환자의 기분을 바꾸고, 주의를 돌림으로써 정신적 피로를 풀 수 있습니다.

휴식과 야외 운동으로 풀 수 있습니다.

● 자가 치료가 효과가 없는 경우 환자는 적시에 병원 신경과에 가서 검사를 받아야 합니다.

건강하시고 즐거운 생활 하시길 바랍니다

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