불면증이 자주 발생하는 이유는 중요한 원인과 케어법 관련내용 확인 해 보시겠습니다.

알아보자 :: 불면증이 자주 발생하는 이유는 중요한 원인과 케어법

불면증이 자주 발생하는 이유는 중요한 원인과 케어법

여러분은 불면증이 노인의 대명사라고 생각할 수 있어요.

나이 든 사람들은 불면증이 자주 있고 수면이 얕습니다.

그러나 오늘날 불면증은 노인의 대명사가 아닙니다.

●  점점 더 많은 젊은이들도 이 큰 문제에 직면해 있어요.

그럼 오늘은 불면증의 원인을 살펴보겠습니다.

●  자주 불면증이 생기는 이유는 중요한 원인과 케어법

1. 온도가 편하지 않습니다

●  사람은 매우 덥거나 추울 때 편안히 잠들기 쉽지 않습니다.

●  방의 온도, 잠잘 때 입는 옷, 덮는 이불 등등 체온과 많은 관련이 있어요.

●  보다 편안한 수면을 위해서는 적절한 온도가 매우 중요하며, 잠들기 전에 목욕을 하거나 적당한 운동을 하는 것이 수면에 좋습니다.

2. 휴대폰 의존

●  자기 전에 휴대폰을 하는 것은 대부분의 젊은이들에게 흔한 질병입니다.

●  자기 전에 휴대폰을 하면 할수록 더 흥분되고 깨어집니다.

●  어두운 밤에 휴대폰의 빛은 뇌의 신경을 자극합니다.

●  휴대폰을 할 때 휴대폰이 자신의 얼굴에 너무 가까이 있기 때문에 수면뿐만 아니라 우리의 시력과 피부를 손상시키고 피부 노화와 시력 저하를 유발합니다.

3. 술 마시기

●  칵테일을 소량 마시면 숙면을 취할 수 있지만 일부 민감한 체질은 잠을 잘 수 없습니다.

●  술을 마시면 수면의 질이 좋지 않거나, 얕은 잠을 너무 많이 자거나, 한밤중에 깨어날 수도 있어요.

4. 부정적인 감정 실조

●  장기간의 부정적인 감정, 각종 불쾌한 사건, 지속적인 외상 등은 불면증을 일으키거나 불면증을 악화시키며, 대부분의 불면증이 있는 사람들은 업무 스트레스, 너무 많은 피로와 사고로 인해 좋은 수면을 취하지 못합니다.

6. 생리학적 질환

다양한 질환이 불면증을 유발할 수 있어요.

●  불면증은 단지 하나의 증상일 뿐이며 많은 질병의 징후입니다.

●  신경쇠약, 정신분열증, 갱년기 증후군, 중추신경계 질환, 고혈압, 영양실조, 당뇨병 등이 있어요.

6. 연령 요인

●  노인의 불면증 발병률은 젊은이보다 높으며 불면증은 연령과 밀접한 관련이 있으며 나이가 많을수록 불면증의 가능성이 높아집니다.

●  노인들은 종종 짧은 수면 시간과 야뇨, 얕은 수면, 쉽게 깨어납니다.

불면증 치료법

1. 자기 전 우유 섭취

●  자기 전 우유를 마시면 불면증 증상을 완화시키고 인체의 빠른 수면을 도울 수 있는데, 이는 우유에 풍부한 트립토판이 함유되어 있어 진정작용과 수면작용이 있어 수면상태에 들어가는데 도움을 주기 때문입니다.

2. 잠자기 전 뜨거운 물에 발을 담그기

●  잠자기 전 뜨거운 물에 발을 담그면 불면증 환자의 빠른 수면을 도울 수 있는데, 이는 잠자기 전에 발을 담그면 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시키며 피로 증상을 완화하고 수면의 질을 향상시킬 수 있기 때문입니다.

3. 약물치료

●  심한 불면증은 약물치료를 통해 빠른 수면을 도울 수 있으며, 자신의 상태에 따라 진정제 등을 복용하며, 일반적인 수면개선제로는 멜라토닌이 있어요.

●  이상 불면증의 원인이 무엇인지에 대한 전체 내용입니다.

불면증의 원인은 매우 다양합니다.

●  충분한 수면시간을 가지는건 우리의 건강에 매우 유익하므로 일상생활에서 불면증을 일으키는 원인에 각별히 주의하여 불면증이 생기지 않도록 해야 합니다.

정리드린 정보는 불면증이 자주 발생하는 이유는 중요한 원인과 케어법 관련 정리 입니다. 부디  도움이 되었길바랍니다.